قائمة MSPI: وصفات خالية من منتجات الألبان وخالية من الصويا للأمهات الجدد

إذا كان طفلك الصغير يعاني من تعصب بروتين الحليب الصويا (MSPI) أو لديك أسباب أخرى لاستبعاد منتجات الألبان أو فول الصويا من نظامك الغذائي ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بوجبات صحية محلية الصنع ولذيذة وسهلة (وحتى فنجان القهوة من الصباح) باستخدام هذه غير الألبان وصفات خالية من الصويا.

إذا لم تكن تحب قهوتك السوداء ، فإن تناول وجبة خالية من منتجات الألبان يمكن أن يمثل تحديًا لأم جديدة. ومع إصلاح روتينك اليومي بالفعل ، من الجيد الحفاظ على بعض بقايا حياتك السابقة على الأقل. حافظ على طقوس القهوة الصباحية الخاصة بك مع هذا المقهى المكون من 3 مكونات محلية الصنع. الحصول على وصفة في المطبخ معاهدة.

2. عصير السبانخ البرتقالي

يمكن أن تكون العصائر منقذًا جديدًا لأمك: سريع وسهل ومغذٍ. عصير البرتقال السبانخ هذا مناسب بشكل خاص لفترة ما بعد الولادة - فهو يحتوي على السبانخ للحديد والبرتقال لفيتامين C وماء جوز الهند للحفاظ على رطوبتك. الحصول على وصفة في Savvy Sassy Moms.

3. سندويش سلطة الحمص

من أجل وجبات غداء سريعة وصحية ، اصنع مجموعة (أو أحضرها إلى أم جديدة في حياتك!) من سلطة الحمص للسندويشات على مدار الأسبوع. لا تتردد في استبدال الدجاج المقلي أو البيض المسلوق. في كلتا الحالتين ، تأكد من اختيار مايو خالية من الصويا. الحصول على وصفة في الفانيليا والفاصوليا.

4. لا خبز لدغات الطاقة

ترضي هذه اللدغات التي لا تحتوي على خبز بأكثر من طريقة ، مع حشوة الشوفان (التي ينصح بها أيضًا بعض مستشاري الرضاعة لزيادة إمدادات الحليب) ورقائق الشوكولاتة لإشباع الأسنان الحلوة. الحصول على وصفة في غيمي بعض الفرن.

5. فلفل كيلي رقائق

إذا كنت في مزاج لتناول وجبة خفيفة لذيذة ، فإن رقائق اللفت محلية الصنع هي طريقة لذيذة وصحية للحصول على حلوة مالحة ومقرمشة دون منتجات الألبان أو فول الصويا. الحصول على وصفة في شركة بترهومز والحدائق.

6. ترياكي نودل ستير فراي

عندما تصبح الحياة مشغولة (وأعتقد أن امتلاك طفل جديد يناسب هذا الوصف تمامًا) ، فأنا أعتمد بشدة على التحريك في وجبة سريعة مليئة بالخضروات. هذا التحريك المعكرونة في ترياكي هو بالضبط ما أتحدث عنه - فقط تأكد من استخدام خيار أمينو جوز الهند إذا كنت خالية من فول الصويا. الحصول على وصفة في زوجة ماما عشاق الطعام.

7. معكرونة خالية من منتجات الألبان والجبن

تناول هذا المنتج غير الألبان أطعمة الراحة الكلاسيكية بذكاء بعنوان Butternut Mac n Tease ، لكن يثق في أنه مرضٍ مثل ابن عمه الحقيقي في الجبن. قاعدة من هريس الاسكواش والفاصوليا البيضاء تجعل قاعدة صحية وكريمة ، والخميرة الغذائية يجلب نكهة جبني. نصيحة للمحترفين: تتفوق عباد الشمس على قمة كل شيء. الحصول على وصفة في بلدي جذور جديدة.

8. شيا Fudgy الكعك

وأخيرا ، وربما الأهم ، الحلوى. أفضل طريقة لضمان ألا تحتوي منتجات الألبان على منتجات الألبان أو فول الصويا هي أن تصنع طعامك الخاص - ما عليك سوى التحقق من الملصق الموجود على الشوكولاتة للتأكد من أنها لا تتضمن أيضًا. من السهل جدًا صنع هذه الكعك ، وهي تقدم حلوى الشوكولاتة المشهورة في نهاية اليوم. الحصول على وصفة في شركة بترهومز والحدائق.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.